ファスティング栄養指導
ファスティングについて
ファステイングとは「断食」を示す英語です。断食は古来、宗教的ね儀式や精神的修行」の1つとして行われてきましたが、近年では健康増進や美容、エイジングケアの画期的な方法として欧米、欧州でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われるようになってきました。
近年注目のファスティング方法は、一定期間固形物を摂取しないことで、疲れた消化器官を休ませ、体の中からリセットすることを目的としており、体重が気になる方だけではなく、健康や美容を気にかける方へ推奨できるライフスタイルの新習慣です。
わたしたちが推奨する美容や健康メゾットとしてのファスティング方法は、酵素ドリンクを用いて必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンの補給しながら無理なく実施する「酵素ファスティング」です。
「ファステイングとは」
ファステイングには、日常溜まった老廃物や毒素を排泄を高めるデトックス効果があると言われております。
腸をきれいにする結果、ホルモン分泌やお肌の荒れ、個人差はありますが体調を整えます。
また、ダイエットのサポートにもなるファステイングは、誰にでも簡単にできる健康方法です。
「くすとも整骨院・院長のお試し体験記」
正しいファステイングのやり方を私くすとも整骨院・院長が2日間の準備食期間を終えたら
断食スタート！「体重や体調に合わせて指定の発酵ドリンクの分量や飲むタイミングが重要！私の場合はファステイング中も仕事で身体を使う系なので不安を抱えつつも実践してみました」
1日目ははとにかくお腹がすいたけど、仕事も普通にしていたので、なんだかんだあっという間に終わりましたと好調なスタートを切りました。
しかし2日目にピンチが訪れる。初日よりも空腹感があり、仕事にはさしつかえは無かったものの
「空腹感は出ました。が、出た時は、発酵ドリンクを飲んで紛らわしました」この日は早々と就寝。
3日めの朝を迎えると、昨日までの空腹感がなく、ぐっすり眠れ気分爽快に！
「空腹感もきにならないし、つらくなくなった！」お腹周りのお肉もスッキリしてきたとテンションアップ！
仕事の集中力も明らかに増した。
そうして7日間ファステイングは終え、回復食も無事に完了。
「はじめは7日間も食べれないなんて信じられなかったけど、やってみると自然と空腹感がつらくなくなり
7日目を迎えるときには、もっと続けられそうと感じるほど。肌の調子も上がり、なんだか体中の細胞が若返った気がします。ダイエット目的だったけれど、得られたものはそれだけではなく
健康的な意識とライフスタイル。日頃の生活を見直すいいきっかけになりました。またていきてきにやりまーす！」
「ベーシック14日間」
必要な酵素ドリンクと食事の量
酵素ドリンク1本（目安）
「週末1日間」
週末1日間を利用して実施できる初心者向け週末1日間プログラムです。週末1日の3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。復食期の朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食は代替食にします。
「週末1日間」
必要な酵素ドリンクと食事の量
「集中3日間」
3日間で短期的に結果を追求したい方、向けの集中3日間プログラムです。
3日間は3食とも酵素ドリンクに置き換えて過ごします。
準備期と復食期の朝食は酵素ドリンク昼食と夕食は代替食にします。
「集中3日間」
必要な酵素ドリンクと食事の量
